Wat zegt de wetenschap
Ademwerk krijgt steeds meer aandacht en dat is niet zonder reden. Een groeiend aantal mensen ervaart stress, een vol hoofd en soms zelfs burn-out klachten. We leven meer in ons hoofd en staan minder in verbinding met ons lijf. De ademhaling kan helpen bij een vrij en ontspannen lichaam. De voordelen van ademwerk worden veelvuldig wetenschappelijk bewezen. Hieronder een aantal van deze bewezen voordelen.
De wetenschap over ademwerk
01
Minder angst door ademwerk
In dit artikel (2016) wordt aangetoond dat structurele buikademhaling angst vermindert. Dit onderzoek (2023) laat zien dat ademwerk significante verbeteringen oplevert op 'angst-symptomen'.
03
Een toevoeging op psychotherapie
In dit artikel (1996) en in deze studie (2015) wordt veronderstelt dat 'holotropic breathing' (een vorm van verbonden ademhaling) een goede aanvulling op psychotherapie kan zijn.
05
Ademwerk heeft een zuiverende (detox) werking
In deze studie (2019) suggereren de onderzoekers dat de ademhaling invloed lijkt te hebben op de kwaliteit van stroming van het ruggenmergvocht. Dit spoelt afvalstoffen weg. Deze uiteenzetting (2020) beschrijft de voordelen van neusademhaling.
02
Minder stress door ademwerk
04
Vergroten van zelfbewustzijn
Deze studie (2015) toont aan dat verbonden ademen positieve veranderingen in het temperament kan veroorzaken, m.a.w. een verhoogd zelfbewustzijn.
​
06
In progress...
Momenteel doen onderzoekers van de Radboud Universiteit een studie met als doel het verbreden van de wetenschappelijke kennis over 'de subjectieve psychologische, mystieke en transformatieve ervaringen die mensen hebben dankzij verbonden ademwerk.' Lees hier meer.